雄性禿讓你苦不堪言? 11種方法拯救掉髮危機

雄性禿源自於遺傳因素和賀爾蒙失衡。隨著時間的推移,毛囊開始萎縮,最終停止生長新髮。然而,萎縮的毛囊仍然活著,並且隨時都有可能在某些時刻再次長出頭髮。我們可以嘗試透過以下11種方法來刺激頭髮的再生。

1.能夠幫助阻止雄性禿髮的強大食物
營養缺乏是造成脫髮的一大因素。有些食物中含有對頭髮全面性健康不可或缺的營養素。可用於促進健康頭髮的食物包括:高脂肪含量的魚類、菠菜、優格、雞蛋,植物和動物性蛋白質。其他有益頭髮健康的營養來源:牡蠣和龍蝦等海鮮,以及紅色、黃色和橙色水果及蔬菜。

2.確實補充水分
脫水也是造成脫髮的主要因素。補充足量的水分對細胞的健康至關重要,包括毛髮細胞。多數成年人每日需要飲用9-13杯水,並且應限制含酒精、咖啡因的飲料,以水、天然果汁或草本茶代替。

3.正確清潔頭皮
維護頭髮健康的一大關鍵是保持頭髮和頭皮清潔。最理想的選擇是,使用不會對毛囊造成負擔的溫和清潔產品。另一個構成維護頭髮清潔的要素是不使用過多的產品。如果經常使用凝膠、定型髮膠、高溫和其他造型劑恐會對頭髮造成損害。

4.減輕壓力
雄性禿髮雖不是壓力所造成的結果,但壓力仍會導致脫髮情形增加。需避免壓力觸發,經證實可透過能有效減低壓力的方法,包括:冥想、親近大自然、適量的睡眠和聽音樂,來預防脫髮情形日益嚴重。

5.頭皮按摩

頭皮按摩能促進血液流向毛囊,並有助於增強頭髮根部之韌性。根據某項傳聞表示,每週建議進行5-10分鐘的頭皮按摩,每週2-3次,有助於頭髮增生。

6.營養補充品
許多營養補充品可以對頭髮健康狀況不佳或脫髮等營養缺乏之問題做出反應。一些較常見的選擇是:維生素A、B、C、D和E、鐵質。
延伸閱讀:頭髮掉不停原來是「缺鐵」,補血是關鍵!

7.自然療法
對於試圖對抗男性型禿髮的男性,建議使用幾種全天然的解決方法。
 有項研究表示,將洋蔥汁直接塗在皮膚上可能有助於促進頭髮生長。
另一項研究表明,將鋸葉棕櫚塗抹於需要毛髮生長的區域可能有效促進頭髮生長。

8.身體檢查
如果您擔心您的脫髮問題,尋求專業的醫療保健人士是相當重要的,因為或許你體內有許多因素容易導致禿頂,包括雄性禿脫髮。因此,透過專業身體檢查確保自己存在是否存在著嚴重危害健康的潛在問題需要被治療。

9.藥物治療
治療雄性禿的方法中,實證有明顯生髮效益的有口服雄性禿藥物 Dutasteride (新髮靈)、Finasteride 1mg(柔沛),或早晚使用含有藥用成份 Minoxidil 5%(落健)的生髮水。

雄性禿是因為遺傳基因的關係,使得毛囊上的5 α還原脢作用特別強,一旦雄性荷爾蒙與5 α還原脢作用後,會將睪固酮(testosterone)轉換為二氫睪固酮(DHT),正是這個二氫睪固酮讓毛囊萎縮,最後造成禿頭掉髮。

Dutasteride (新髮靈)
目前在韓國已經被核可用來治療雄性禿,而從這個大型且以東方人為主體所做的研究結論來看,Finasteride雖然仍是雄性禿患者口服藥的首選,然而一旦使用六個月效果不佳,可以考慮轉換成Dutasteride。

Finasteride (柔沛)
是一種用於治療攝護腺肥大的藥物,使用Finasteride治療的副作用是毛髮生長,因此能有效減少掉髮。後來以1毫克口服劑量,被用於治療雄性禿髮。

Minoxidil (落健)
是第一種FDA批准用於治療雄性禿髮的藥物,直接塗抹於頭部,可以減低或停止掉髮並且促進毛髮再生。現在一般的門診病人不需要處方籤就能輕易取得。

治療雄性禿的藥物,無論是新髮靈(Dutasteride)還是柔沛(Finasteride)基本上都是都是針對5α 還原酶(5α-reductase)這種酵素去做抑制,因此就會降低DHT (二氫睪固酮)的濃度,進而避免雄性禿的惡化,進而有機會達到生髮效果。

10.頭髮移植
目前主要被廣泛使用的2種毛髮移植手術方法:
「毛囊單位摘取術」FUE(Follicular Unit Extraction)
「皮瓣分離植髮術」FUSS(Follicular Unit Strip Surgery)
採取的方法取決於多種因素,包括頭髮的類型和受影響的頭皮量。

11.剃光頭髮,換個新造型
有些男性會發現當面臨雄性禿髮狀況時,完全剃掉頭髮是一種解放。世界各地的名人和男士都喜歡這種樣子。它易於維護,並且可以給那些害怕失去頭髮的男性帶來自由感。

如果您患有雄性禿髮,您可以嘗試透過這幾個步驟來解決雄性禿髮的問題,並幫助促進健康的頭髮生長。一些男性需要透過專業的醫療協助,但多數人則認為改變生活方式和自然療法更適合他們。
您可以嘗試選擇您認為最舒適的方法來對抗雄性禿髮!

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2019.12.14