男性脫髮已經成了一個非常普遍的疾病,發線上移形成脫髮,可以讓男性頓顯老態,隨著時間長,形成禿頂後,更是對個人形象,求職和戀愛造成難以估計的影響。男性脫髮有什麼特徵?中年男人防脫髮要怎麼做?什麼食物對養髮有效?
男性脫髮有三個特徵:
1、大多先從前額兩側鬢角開始。呈M型逐漸向頭頂延伸,髮際線後移；
2、最後頭頂部頭髮大部分或全部脫落,但腦後及兩側頭髮依存,常呈馬蹄形外觀；
3、脫髮處皮膚光亮,毛孔縮小或殘留少許細軟毛髮。
中年男人防脫髮要怎麼做?
多吃有益於頭髮生長的食物
何首烏、黑芝麻一直都是中國傳統的黑髮養發的佳品,一直以來都備受脫髮人士的鐘愛。多吃豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質的食物,可以有效強健發質,補充頭髮營養,對脫髮能夠起到緩解和改善的作用。多吃蔬菜水果。
戒菸戒酒
吸菸使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病,影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收,從而影響頭髮正常的生長。
減少油脂的攝入
過多地進食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞,使得頭皮油脂分泌過多,破壞毛囊,造成脫髮。少吃肥膩多油的食物,比如所東坡肉,紅燒肉這些富含脂肪的食物,另外少吃動物的皮,動物的皮同時含有豐富的皮下脂肪。
給自己減壓
很多男性脫髮是由於精神壓力太大,精神狀態不穩定,焦慮不安會導致脫髮。生活緊張,工作忙碌,大大提高了脫髮的機會。因此,要學會減壓,學會放鬆,可進行一些簡單的運動進行減壓,比如說散步、跑步、打球等；一些喜歡打遊戲的男性,也可以選擇打遊戲進行減壓。
腎之華在於發,肝腎功能受損,就會使頭髮營養提供不足,從而出現脫髮的症狀。腎臟的排毒與休息時間是在11點後,如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息,所以要想頭髮健康,最好在晚上11點前睡覺,保證血液循環通暢,讓營養直達髮根,防止脫髮。
頭部按摩
睡覺前,把手指插入脫髮根部,以指腹輕輕按摩頭皮,從髮際開始向頭頂按摩,循環數次。頭皮按摩可以促進頭部血液循環,使得頭髮營養得到補充,強健發質。而且按摩頭部還可以方式精神,幫助睡眠,對改善脫髮很有幫助哦。
對於男性脫髮,一些簡單的飲食就有幫助:
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含強效抗氧化成分β胡蘿蔔素,會在人體中轉化成維生素A,對頭皮細胞組織的發育有重要作用。除了胡蘿蔔外,一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素,如南瓜、橘子、枸杞等。
2、大豆
人們食用大豆及其製品之後,腸中會分解一種物質,這種物質能夠抑制乙羥基睪丸素的形成,該睪丸素很有可能會導致攝護腺癌。這種物質還可以防止脫髮,對於那些有脫髮趨向的男性來說,這無疑是個福音。
3、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康,而且使頭髮有光澤。菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康
4、杏仁
杏仁堅固秀髮。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。
5、海帶
說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
