我們都知道，男人上了年紀會掉髮，其實女人也不例外，只是型態不同。女性掉髮常是全面逐漸稀疏，而不是局部掉髮、出現一塊塊禿頭。女性頭髮在30歲以前狀態最好，但也有很多女性在20幾歲時就開始走下坡。如果你就是這樣，這些跡象應該不會陌生：中分線變寬、馬尾越來越小撮、頭髮留不長。有些女人會跟男人一樣出現一塊塊稀疏部位。另外，由於造成髮色的黑色素細胞減少，女性髮色也會逐漸變淡。
老化使細胞和荷爾蒙機能下降，造成毛囊活動趨緩，最後停止。選用正確的天然物質能喚醒細胞和荷爾蒙機能，使秀髮有機會再長回來、重現天然髮色，復甦頭皮的黑色素細胞，甚至能逆轉灰髮。本章會告訴你如何加速頭髮生長、改善髮質，讓頭髮回復原來的顏色、髮量，還你年輕美麗的秀髮。
造成頭髮稀疏的原因
荷爾蒙和細胞退化使頭皮掉髮、惱人毛髮冒出。幸好，我們可以使用天然物質來刺激細胞和荷爾蒙功能，有效逆轉這些毛髮問題。
老化引起的雌激素衰退是落髮和髮量稀疏的主因。雌激素濃度下降，使雄性激素二氫睪固酮（DHT）取而代之成了主導，頭髮於是開始脫落，而身體和臉部則冒出明顯毛髮。二氫睪固酮是讓男人髮際線退縮的元兇。女性跟男性一樣，二氫睪固酮濃度會隨年紀增長而提高，毛囊對二氫睪固酮的作用更加敏感，於是逐漸萎縮、最後失去功能。這些額外的二氫睪固酮使臉部和身體毛囊長出明顯粗毛。還好這些問題有解，有些保養計畫既能維持雌激素平衡、讓髮絲再生，還能同時預防臉和身體冒出惱人毛髮。
其實，會刺激頭皮毛囊的物質也可能會刺激臉上毛囊。修復細胞和修復荷爾蒙是兩種不同的層次。細胞層的刺激會一視同仁地刺激全身毛囊，而荷爾蒙平衡（以女性來說主要是提高雌激素）則會讓頭髮再生，並讓不該出現的毛髮消失。以咖啡因來說，咖啡因是單純的細胞刺激物質，擦在頭皮上有助生髮，擦在下巴也會讓下巴冒出鬍子。但小茴香、大茴香籽或其他有雌激素活性的油脂或香草會刺激頭皮毛囊、促進生髮，又能減少惱人臉毛長出。
最近發現的一個機制，可進一步說明女性為何會隨年齡增長而有惱人臉毛、掉髮、皮膚乾燥的困擾。這個機制跟水孔蛋白有關。第7章談過水孔蛋白，它們是細胞膜內的孔洞，負責調節水和脂質的運送。水孔蛋白的數量和效率會隨年紀而衰退，導致皮膚乾燥和體重增加。我們現在知道這些孔洞蛋白還控制著尿素和甘油的移動，當它們效率和數量下降時，肌膚內的尿素和甘油濃度就跟著下降，造成肌膚乾燥並容易出現皺紋，這種狀況也會助長臉毛生長，因為甘油和尿素左右著毛囊的新陳代謝。由此可知，含甘油和尿素成分的保養霜能除去礙眼毛髮（尿素保濕效果很好）。甘油和尿素曾被用來塗在頭皮上刺激頭髮生長，效果顯著，因為它們能讓老化造成的失序細胞新陳代謝正常化。在這裡，尿素和甘油是透過細胞在發揮效果，而不是透過荷爾蒙。每次大面積使用保養品前，務必要先從小量測試起，以確定沒有過敏反應。
咖啡因會單向刺激細胞活性，也有些抗二氫睪固酮的活性。它之所以會竄紅變成話題，正是因為它最早被發現能刺激細胞、促進頭髮生長並降低二氫睪固酮濃度。
咖啡因透過提高體內環磷酸腺苷的濃度，刺激細胞新陳代謝，雖然細胞能量上升幅度有限，但還是能抵銷二氫睪固酮的影響。咖啡因能復甦頭皮毛囊，提高毛囊活性。有個針對咖啡因如何影響毛囊的研究發現，咖啡因能抵銷睪固酮對頭髮生長造成的抑制效果，還會刺激沒有被睪固酮影響的正常毛囊，使這些毛囊長出頭髮。這個研究結果告訴我們，咖啡因對小至20歲、大至70歲的人都有效果，它能消除二氫睪固酮帶來的負面影響。如果你想刺激頭髮生長、排除二氫睪固酮的效果，咖啡因可以提供幫助。作法很簡單，將咖啡因（即溶咖啡就可以）直接塗抹在頭皮上，停留至少2分鐘再洗淨或沖掉。另外，咖啡因可能會和染劑交互作用，使用前最好先試一小撮頭髮。最後要說的是，喝咖啡並無法預防掉髮。
精油有助於頭髮生長
許多精油都能有效刺激頭髮生長，依蘭依蘭（ylang ylang）是其中一例。依蘭依蘭精油能讓秀髮明亮，英國維多利亞時代用來治療禿頭的馬加撒油（Macassar oil）正是以依蘭依蘭精油為成分，並使用棕櫚油或椰子油為基底油。當時沙發椅的椅背上都會放著一張白色頭墊巾，防止來訪男賓頭上的馬加撒髮油在椅子上留下油漬。長期以來，薰衣草精油都被用來刺激頭髮生長，效果卓越。百里香精油和雪松木精油可混合薰衣草精油一起使用。用手按摩頭皮能刺激毛囊，加速頭髮生長。掉髮縱然讓人沮喪，但你可以逆轉掉髮問題，不管幾歲都能擁有柔亮又有彈性的秀髮。
迷迭香和尤加利精油無論單獨使用或一起使用，效果都很好。把迷迭香精油塗抹在你想讓毛髮生長的部位，3週就看得見效果。最好天天使用，持續6個月，之後可以2天或3天使用一次，中斷的時間最好不要超過3天。如果要加強效果，就混合迷迭香精油和尤加利精油。藍膠尤加利能增加髮絲內的神經醯胺，使頭髮保水閃亮（也可局部擦在皮膚）。每天使用尤加利精油塗抹於頭皮與整頭髮絲，只要3個月，原來的纖纖細髮就會變得有彈性而亮麗。迷迭香和尤加利精油也有護色效果，讓褪色的頭髮恢復閃亮色澤。尤加利除了能增加讓頭髮柔亮的神經醯胺外，還會刺激製造頭髮色素的黑色素細胞。
迷迭香的運作是透過特殊的復甦機制。最近的研究發現，當毛囊內的鉀離子通道受到刺激時，會促進頭髮生長。鉀離子通道與鈣離子通道是反向操作的，迷迭香能有效阻斷鈣離子通道，當鈣離子通道受到抑制時，鉀離子通道就會打開。我自己就是用迷迭香、尤加利和豬油來養護頭髮，不但順利把頭髮留長過肩，髮色也回到年輕時的青春金髮。
使頭髮再生的食物和保健食品
可幫助妳重現青春髮質和髮色的食物和營養素有洋蔥、多酚、半胱胺酸、維生素E、維生素C、豬油。除了豬油是外用之外，其餘皆內服外用皆可，當中尤以洋蔥和多酚最為特別。洋蔥和洋蔥粉能刺激毛囊、使頭髮再生。洋蔥富含硫，硫攸關著頭髮的蛋白質—角蛋白—的形成，能改善髮質、使頭髮閃亮有彈性，而且效果立竿見影。方法很簡單，在洗髮精或潤髮乳內加入純硫粉或直接在頭髮上使用洋蔥配方，你會發現髮質變得強韌有彈性。洋蔥的槲皮素成分已證實有顯著的雌激素活性，這也就是為什麼洋蔥對骨骼健康、皮膚和頭髮都很有幫助。至於多酚，我用的是蘋果醋。蘋果醋含蘋果多酚，能有效刺激頭髮生長。局部在頭皮上使用蘋果醋能迅速強化髮絲。
洋蔥和蘋果醋會影響髮色。洋蔥的槲皮素成分能刺激黑色素生成，進而影響頭皮毛囊的頭髮和膚色。在頭皮上塗抹洋蔥汁液或洋蔥粉能逆轉老化對黑色素生成的影響，修復自然髮色。而洋蔥用吃的，則是從裡到外影響髮色，科學數據顯示，它能「大幅」增加毛囊內黑色素生成。另外，局部外用洋蔥能淡化髮色（和膚色），因為洋蔥含有多種有益化合物，包括硫、槲皮素、維生素C、鉀和葉酸等。有些人甚至發現使用洋蔥能讓她們回到原來髮色。而以蘋果醋來說，不管什麼髮色，使用蘋果醋都能淡化髮絲並增加光澤；但如果你的髮色是染的，使用蘋果醋以前一定要先測試。
泛酸鈣片也有雙重功效，它能促進色素生成並加速頭髮生長，凸顯天然髮色，讓頭髮長得更快。在洗髮精內加入泛酸鈣片，第一次使用就會看到效果，持續使用的效果會更明顯。我會在250毫升的洗髮精內加入10顆500毫克的泛酸鈣片。也可以先用半杯水溶解泛酸鈣片，再加到洗髮精內。這個配方會讓秀髮會更明亮柔軟、更接近天然髮色。
