防脫髮 選對洗髮水加健康飲食

全智賢、朴信惠、秀智這些當紅的韓星,除了美麗的容顏,有什麼共同點呢?就是她們都擁有濃密順滑、健康飄逸的長髮。潤澤的頭髮讓人看起來更年輕高雅,更增添美感。

提起脫髮,很多人以為那是年歲大的爺爺奶奶們才會有的苦惱,可是如今,很多年輕人也出現了這樣的困擾。其實,除了遺傳的因素之外,很多後天養成的習慣都會直接導致脫髮。就年輕人來說,不但染髮和燙髮頗為流行,經常改換髮型、乃至喝酒、熬夜、受壓力等都是脫髮的誘因。

最近才開始用的預防脫髮的韓國產洗髮水。我查了一下成分,有魚腥草、紫蘇葉、綠茶、人參、川芎、丹參等八種純天然提取物,還有對頭皮有益的馬齒莧(長壽菜)、花椒、老虎葉、銀杏葉、柚子提取物——好多高級韓藥成分,但卻有清新的柏樹香氛。
這款洗髮水除了有可改善頭髮粗細的生物素,其防脫髮成分還包括維生素原B5、治療脂溢性脫髮的吡硫翁鋅,以及維生素B族的煙酰胺等,不但有增加頭髮厚度的效果,還能保持頭皮、髮根的清潔和毛囊的健康。聽說老闆是因為自己有脫髮問題,為了解決煩惱而開發出這種洗髮水的,這讓我覺得很可信。

要想擁有健康又亮麗的頭髮,除了外部保養,健康飲食也很重要。下面順帶向大家介紹一些必需的營養成分:

  1. 蛋白質
    蛋白質是維持生命的要素之一,能促進細胞生長和修復、增進頭髮的健康。肉類及內臟、花生和豆類、雞鴨蛋和酵母等,都是蛋白質的主要來源。
  2. ω-3脂肪酸
    富含ω-3脂肪酸的魚類如鮭魚、鯖魚、鯡魚、鱒魚、沙丁魚和金槍魚,建議一星期食用兩次。除了對頭髮有幫助外,ω-3脂肪酸還有助於緩解抑鬱症。
  3. 鐵和鋅

鐵和鋅對毛囊生長有幫助。建議一星期食用瘦紅肉兩次,可提供營養素鐵和鋅。其它來源如大豆、扁豆,與富含維生素C的芭樂、奇異果、檸檬和柑橘類,都能提高鐵的吸收。

  1. 維生素D
    維生素D可幫助激活頭髮的生長。含有它的食物包括蛋黃、海魚以及肝。每天曬幾分鐘太陽,可以幫助你的身體合成更多的維生素D,但要注意不要被紫外線晒傷。
  2. B族維生素
    B族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12、泛酸以及葉酸等,是推動體內細胞代謝不可或缺的物質。富含B族維生素的食品有魚、肉、蛋、豆類、酵母、奶酪、菠菜和堅果等,水果則有香蕉、葡萄、橘子、梨子、核桃和彌猴桃。

此外,只要保證充足睡眠、避免熬夜,規律運動、放鬆身心,並掌握洗髮和保養頭髮的要點,相信您可以輕鬆擁有健康又亮麗的頭髮。


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2019.12.14
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