全智賢、朴信惠、秀智這些當紅的韓星，除了美麗的容顏，有什麼共同點呢？就是她們都擁有濃密順滑、健康飄逸的長髮。潤澤的頭髮讓人看起來更年輕高雅，更增添美感。
提起脫髮，很多人以為那是年歲大的爺爺奶奶們才會有的苦惱，可是如今，很多年輕人也出現了這樣的困擾。其實，除了遺傳的因素之外，很多後天養成的習慣都會直接導致脫髮。就年輕人來說，不但染髮和燙髮頗為流行，經常改換髮型、乃至喝酒、熬夜、受壓力等都是脫髮的誘因。
最近才開始用的預防脫髮的韓國產洗髮水。我查了一下成分，有魚腥草、紫蘇葉、綠茶、人參、川芎、丹參等八種純天然提取物，還有對頭皮有益的馬齒莧（長壽菜）、花椒、老虎葉、銀杏葉、柚子提取物——好多高級韓藥成分，但卻有清新的柏樹香氛。
這款洗髮水除了有可改善頭髮粗細的生物素，其防脫髮成分還包括維生素原B5、治療脂溢性脫髮的吡硫翁鋅，以及維生素B族的煙酰胺等，不但有增加頭髮厚度的效果，還能保持頭皮、髮根的清潔和毛囊的健康。聽說老闆是因為自己有脫髮問題，為了解決煩惱而開發出這種洗髮水的，這讓我覺得很可信。
要想擁有健康又亮麗的頭髮，除了外部保養，健康飲食也很重要。下面順帶向大家介紹一些必需的營養成分：
- 蛋白質
蛋白質是維持生命的要素之一，能促進細胞生長和修復、增進頭髮的健康。肉類及內臟、花生和豆類、雞鴨蛋和酵母等，都是蛋白質的主要來源。 - ω-3脂肪酸
富含ω-3脂肪酸的魚類如鮭魚、鯖魚、鯡魚、鱒魚、沙丁魚和金槍魚，建議一星期食用兩次。除了對頭髮有幫助外，ω-3脂肪酸還有助於緩解抑鬱症。 - 鐵和鋅
鐵和鋅對毛囊生長有幫助。建議一星期食用瘦紅肉兩次，可提供營養素鐵和鋅。其它來源如大豆、扁豆，與富含維生素C的芭樂、奇異果、檸檬和柑橘類，都能提高鐵的吸收。
- 維生素D
維生素D可幫助激活頭髮的生長。含有它的食物包括蛋黃、海魚以及肝。每天曬幾分鐘太陽，可以幫助你的身體合成更多的維生素D，但要注意不要被紫外線晒傷。 - B族維生素
B族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12、泛酸以及葉酸等，是推動體內細胞代謝不可或缺的物質。富含B族維生素的食品有魚、肉、蛋、豆類、酵母、奶酪、菠菜和堅果等，水果則有香蕉、葡萄、橘子、梨子、核桃和彌猴桃。
此外，只要保證充足睡眠、避免熬夜，規律運動、放鬆身心，並掌握洗髮和保養頭髮的要點，相信您可以輕鬆擁有健康又亮麗的頭髮。
