這3個飲食習慣導致脫髮不斷

hamburger with fries on white background

生活、工作壓力大、不良飲食習慣,是現代人脫髮年輕化的原因。好的飲食習慣可以防止脫髮,不好的飲食習慣,可能造成蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

什麼樣的飲食習慣會導致脫髮?

  1. 少吃新鮮蔬果
    長期體力和精神疲勞,食用純糖類和脂肪類食物等,都會使體內代謝過程中產生酸毒素,而導致頭髮變黃和脫髮。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質,容易引起血中酸毒素過多,要少吃,應多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。
  2. 吃肉過多

研究顯示,肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要幫兇。飲食西化,使三餐多肉少菜,營養不均是導致脫髮的原因之一。飲食中若能多補充碘、植物蛋白、鐵質、維生素,這些能促進細胞分裂,使毛髮生長的食物,將可預防過早脫髮的現象。

  1. 主食攝入不足
    不吃主食,很容易因營養不均衡而使腎氣受損,是導致脫髮的原因之一。現代人怕胖,主食越吃越少。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜,才能維持基本的機體能量,若主食攝入不足不但會給健康帶來隱患,也容易引起脫髮。蛋白質、銅、鐵等微量元素是頭髮生長必需的營養素。銅、鐵缺乏會導致頭髮顏色變淡,因此飲食中應多補充這類食物。

頭髮的主要成分是蛋白質,約佔97%。因此,攝入的蛋白質不足,頭髮就會不斷脫落。為防止脫髮,你應該多吃核桃、三文魚、牡蠣、紅薯、雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉等。


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2019.12.14
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