男性掉髮的6個原因以及5種改善掉髮飲食

年紀漸長,你可能發現自己的髮量不比以前多,計較起來才發現,每天看到排水孔塞了滿滿的頭髮!正常來說,人一天約會掉落50-100根頭髮,但是確切的數字卻是很難計算的,因此通常感受到異常掉髮的人們,都已經是偏嚴重的等級,究竟,男性掉髮有哪些原因呢?又該怎麼飲食改善?

男性掉髮的原因

  1. 基因(遺傳因素)
    最常見的男性掉髮原因是雄性禿,這種U型禿頭的狀況在很多男性身上可以看到,如果您的家族裡有人禿頭,通常你禿頭的機率也會高很多
  2. 年齡
    年齡增長也會造成毛囊萎縮以及掉髮,30歲之後頭髮的生長就會開始減少,質量也會下降
  3. 飲食
    跟其他器官一樣,頭髮也需要足夠的養分來幫助生長並維持健康,過度減肥、飲食不均衡都有可能導致掉髮
  4. 壓力
    壓力與掉髮也有密切關係,工作、生活壓力過大,也可能導致不規則的過度掉髮狀況
  5. 生活習慣
    經常綁頭髮、燙髮、染髮、做造型,也有可能導致頭髮過損壞,讓髮質脆弱容易斷裂、掉髮
  6. 頭皮狀況
    脂漏性皮膚炎及牛皮癬,也有可能導致異常掉髮,建議諮詢專業醫師,提供藥物改善。
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掉髮怎麼辦?飲食改善補充營養

  1. 蛋白質
    蛋白質是對人體很重要的營養之一,也是頭髮生長的原料,適當的補充優質蛋白質,如牛肉、魚肉、雞肉、豆類,都可以幫助頭髮正常生長
  2. MSM(有機硫)
    MSM是頭髮再生的重要原料,提供皮膚、頭髮和指甲健康的必需營養素。當體內沒有足夠的MSM時,身體會很難創造出角蛋白或膠原蛋白,而使頭髮脆弱、掉髮。 MSM能促進休止期到生長初期的頭髮轉換,並延長毛髮生長初期,MSM還產生大量的膠原蛋白和角蛋白幫助頭髮生長。
  3. 生物素(Biotin)
    生物素(Biotin)是水溶性維生素,為維生素B群之一,另一名稱為維生素H,是頭髮生長所需的營養素之一。

  4. 讓頭髮自然生長,鐵是必備要素,含鐵豐富的食物如:番茄、豬血、紅肉等,或是可以直接補充含鐵維他命

  5. 當頭髮攝取到蛋白質後,鋅能幫助毛髮持續生長,也是促使人體機能活動所需的營養素。

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