吃什麼食物對頭髮好 吃出烏黑亮麗秀髮

吃什麼對頭髮有好處?

一頭烏黑濃密的秀髮是女性美麗的重要標誌,但是不少人卻遇到了頭髮乾枯、開叉、脫髮、少白頭等問題,無法擁有夢想的秀髮,這種問題應該如何解決呢?除了日常護養以外,吃對食物也是非常重要的哦!

 
很多人都面臨著各種頭髮的困擾,什麼脫髮、掉發、頭皮癢、頭髮乾燥,那麼吃什麼食物對頭髮好?讓你通過飲食來護髮。

吃什麼食物對頭髮好1:菠菜

菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵,可增加紅細胞攜氧量,使毛囊更健康,頭髮更有光澤。

吃什麼食物對頭髮好2:三文魚

三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性,有助於打開頭皮的毛囊,改善頭皮乾燥和頭髮缺乏光澤的狀況。

 
吃什麼食物對頭髮好3:扁豆

頭髮的首要成分是蛋白質,因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭髮柔韌度,有益頭髮健康。

吃什麼食物對頭髮好4:紅薯

紅薯富含的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,而維生素A缺乏會導致皮膚乾燥,進而影響頭皮,使頭皮屑增多。

吃什麼食物對頭髮好5:堅果

巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭髮。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉,脫落,所以,健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。

吃什麼食物對頭髮好6:雞蛋

雞蛋除了富含優質蛋白質之外,還含有大量有益頭髮的鋅、硒、硫和鐵等護髮關鍵物質。另外,雞蛋中的生物素(一種B族維生素)可增強發質、減少脫髮和促進頭髮生長。

吃什麼食物對頭髮好7:胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,並且有力於保持正常的視力。

 
吃什麼食物對頭髮好8:葡萄乾

葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

富含優質蛋白質的食物,可以有效促進頭髮的生長並使發質得到很好的改善。現在知道吃什麼食物對頭髮好了嗎?


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