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吃什麼食物對頭髮好吃出烏黑亮麗秀髮

吃什麼對頭髮有好處？

一頭烏黑濃密的秀髮是女性美麗的重要標誌，但是不少人卻遇到了頭髮乾枯、開叉、脫髮、少白頭等問題，無法擁有夢想的秀髮，這種問題應該如何解決呢？除了日常護養以外，吃對食物也是非常重要的哦！

很多人都面臨著各種頭髮的困擾，什麼脫髮、掉發、頭皮癢、頭髮乾燥，那麼吃什麼食物對頭髮好?讓你通過飲食來護髮。

吃什麼食物對頭髮好1：菠菜

菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭髮更有光澤。

吃什麼食物對頭髮好2：三文魚

三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助於打開頭皮的毛囊，改善頭皮乾燥和頭髮缺乏光澤的狀況。

吃什麼食物對頭髮好3：扁豆

頭髮的首要成分是蛋白質，因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭髮柔韌度，有益頭髮健康。

吃什麼食物對頭髮好4：紅薯

紅薯富含的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，而維生素A缺乏會導致皮膚乾燥，進而影響頭皮，使頭皮屑增多。

吃什麼食物對頭髮好5：堅果

巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭髮。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉，脫落，所以，健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。

吃什麼食物對頭髮好6：雞蛋

雞蛋除了富含優質蛋白質之外，還含有大量有益頭髮的鋅、硒、硫和鐵等護髮關鍵物質。另外，雞蛋中的生物素(一種B族維生素)可增強發質、減少脫髮和促進頭髮生長。

吃什麼食物對頭髮好7：胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。

吃什麼食物對頭髮好8：葡萄乾

葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

富含優質蛋白質的食物，可以有效促進頭髮的生長並使發質得到很好的改善。現在知道吃什麼食物對頭髮好了嗎?

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2022.05.28 ver